姿勢矯正ガイド

基本的に睡眠は長時間まとめてとることになりますので、姿勢を正す際には貴重な時間になります。同じ体勢が長く続くため、悪い姿勢で眠るとそのまま悪いクセがつき、逆に良い姿勢で寝るとよいクセがつくことになります。

しかし眠っている時に姿勢を意識するというのは、現実離れした発想になります。もちろん眠っている間まで、意識的に良い姿勢を作っておくというのは無理な話になるかと思います。ただし眠る瞬間まで良い姿勢を保っておくというのは、人によっては難しいかもしれませんができないことではないかと思います。

寝るときの正しい姿勢というのは、まずはあおむけで寝るということです。人によって様々な寝方があるかと思います。あおむけで寝る方もいれば横で寝たりうつぶせで寝る方が寝やすいという方もいらっしゃいます。しかしこの中で避けたほうが良い寝方は、横向きに寝る方法になります。

横向きに寝るということは、体重が左右のどちらかに偏ってしまうということになります。寝返りが激しい方や寝相の悪い方はどんどんと寝方が変わるため問題ないかもしれませんが、基本的には誰にでもクセがありますので、右を下にして寝るのが好きな方は無意識のうちに右側が下にきているものなのです。

重さがどちらかに偏るということは、背骨や骨盤、首や肩などに悪影響を与えてしまいます。眠る前にどれだけ効果的なストレッチをしようが、寝方を間違えると効果がなくなってしまうのです。

なかなか眠れないと布団の中でもぞもぞと体勢を変えてしまいがちです。眠りにつく際には、できるだけリラックスして布団に入ったらすぐに眠れるような状態を作りましょう。